Ходене на празен стомах или разходка след хранене: Кои по-добри за вас?

И празното вървене по стомаха и след хранене са здравословни, само че те служат на разнообразни цели. Разходката по празен корем, нормално направена заран, може да помогне за увеличение на изгарянето на мазнини, възстановяване на психическата изясненост и задаване на позитивен звук за деня. От друга страна, разходката след хранене е отлична за подкрепяне на храносмилането, стабилизиране на кръвната захар и понижаване на подуването. Ако управлявате кръвна захар или проблеми с храносмилането, нежната разходка след хранене може да бъде по-полезна. В идеалния случай, в това число и двете в рутината ви, могат да предложат най -доброто от двата свята. Продължете да четете, до момента в който обсъждаме многото преимущества на всяка от тези разходки.

Ползи от вървене по празен корем

1. Насърчава изгарянето на мазнини

ходенето преди закуската предизвиква тялото да изгаря съхранени мазнини за сила, защото запасите от гликоген са по -ниски заран. Това го прави потребно за намаляване и възстановяване на състава на тялото.

2. Увеличаването на метаболизма

ходенето на гладно може да увеличи метаболизма ви с течение на времето. Редовната рутина може да усъвършенства метода, по който тялото ви обработва силата и даже да помогне при дълготрайно ръководство на мазнините.

3. Подобрява умствената изясненост и фокус

Сутрешните разходки усилват притока на кръв към мозъка, отделяйки ендорфини, които усъвършенстват настроението и изострят умствената изясненост. Може да помогне за понижаване на напрежението и да зададете позитивен звук за деня.

4. Засилва сърдечно -съдовото здраве

ходенето заран на празен корем може да помогне за контролиране на кръвното налягане, подсилване на сърцето и понижаване на риска от сърдечно -съдови проблеми в дълготраен проект.

5. Създава поредна рутина

Започването на деня си с разходка оказва помощ за котва здравословен табиет. По -лесно е да се поддържа поредно и последователността играе голяма роля за реализиране на фитнес цели.

Ползи от вървене след хранене

1. Храносмилането на СПИН

Нежна 10-30-минутна разходка след хранене подтиква храносмилателната система, насърчавайки по-плавното придвижване на храната през червата и понижаване на неприятно храносмилане и отичане на корема.

2. Контролирането на равнищата на кръвната захар

ходенето след хранене е чудесно за ръководство на пост-прандиални глюкозни шипове, изключително потребни за хора с диабет вид 2 или инсулинова устойчивост. Той оказва помощ на мускулите да употребяват глюкоза дейно.

3. Намалява издухването на корема и газа

придвижването на светлината след хранене оказва помощ да се предотврати натрупването на газ, понижава подуването и облекчава тежестта в стомаха посредством възстановяване на стомашната пъргавина.

4. Поддържа ръководство на тежестта

Въпреки че не е толкоз интензивно, колкото ходенето на гладно, разходките след хранене спомагат за изгарянето на непретенциозно количество калории, попречване на натрупването на мазнини и понижаване на желанието, изключително след вечеря.

5. Подобрява здравето на сърцето и равнищата на триглицериди

Проучванията демонстрират, че разходките след хранене могат да намалят равнищата на триглицериди в кръвта и да поддържат по-добро здраве на сърцето, изключително след богати на мазнини хранения.

Ако задачата ви е загуба на мазнини, нараснала сила или създаване на утринна рутина, ходенето на празен корем може да ви подхожда по-добре. От друга страна, в случай че се стремите да подобрите храносмилането, да стабилизирате кръвната захар или да намалите свързаната с храненето тромавост, разходките след хранене са по-мъдър избор. В интерес на истината, и двете могат да бъдат включени в седмична рутина за добре закръглени изгоди за здравето, просто адаптирайте времето и интензивността към сигналите на тялото и здравословния си статус.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.